「スタイル良いですね。何かやってますか？」
と、聞かれたのは今月の話。スタイル良いという褒められ方はなかなかされたことがないので、くすぐったい感じがします。
小さい頃は肥満児でした。その時のイメージを持っている方に久しぶり会うと、「激ヤセしたんじゃない？」と聞かれることもしばしば。病気をした、というわけではありません。
じゃあ、何をしたのか？
ホエイプロテインを飲んだだけです。
今回はその体験談についてまとめてみました。
そもそもホエイプロテインを飲むと痩せるの？
私がやろうと決意するきっかけとなった研究によると、1日3回20gのホエイプロテインを16週間飲み続けたら体重、脂肪量、腹部脂肪が落ちたという結果が出ています。
この実験では、「ホエイプロテイン摂取」＋「様々な運動」を組み合わせたら？というのがメインテーマだと思うのですが、「ホエイプロテイン摂取」だけでも体重や脂肪量が落ちたという結果を見て、これなら自分もできると考えたわけです。
2019年に出た研究でも、2週間以上摂り続けたデータを精査したら中性脂肪が減ることが分かったとのことです。
自分でもやってみた
私が買ったのはこちらのホエイプロテインです。
マイクロフィルトレーションという抽出方法を採用しており、熱変性が少ないのでこれにしました。
このシリーズはサイズが「1kg」「2kg」「4.5kg」、種類は「プレーン」「ココア」「ストロベリー」「ミックスフルーツ」「メロン」と豊富です。
私が買った時はdocomoのキャンペーンで期間・用途限定のdポイントを8000ポイント持っていて、「じゃあ、一番大きいの買っちゃえ」と決断した記憶があります。
やり方は簡単。
ホエイプロテイン20gを水に溶かして1日3回飲むだけです。
食事制限をする必要はないので、水分補給のついでに飲んでいた感じです。
失敗談としては、早く溶かそうと思ってお湯を使ったら、ダマになってしまったこと。溶かすのは水が良いです。
自分でやってみた結果は？
膝をくっつけて立った時に、太ももにすき間ができました。
今まではすき間が空いてなかったので、これに気が付いたときは心底驚きましたね。
体重計を持ってないので、体重の変化はわかりません。
でも、「スタイル良い」とか「激ヤセした」とか言われるので、効果はあったといえるでしょう。
ホエイプロテインではなく、ソイプロテインなら？
ホエイプロテインとソイプロテインを比べた研究によると、ホエイプロテインの方が効果があるとの結果でした。
ホエイプロテインを飲むことで体調を崩さなければ、こちらを選びたいところです。
まとめ
ホエイプロテインを飲んで痩せた体験談をまとめてみました。
一応、科学的根拠はあるもの、万人に使えるかどうかはわかりませんので、あくまで成功の1例としてお考えください。
